{"id":9222,"date":"2021-02-03T07:38:32","date_gmt":"2021-02-03T07:38:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aqtn.ca\/questions\/?p=9222"},"modified":"2023-03-06T05:42:01","modified_gmt":"2023-03-06T05:42:01","slug":"un-regime-naturopathique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quebecnaturopath.com\/articles\/un-regime-naturopathique\/","title":{"rendered":"Un r\u00e9gime naturopathique"},"content":{"rendered":"

Crit\u00e8res et \u00e9l\u00e9ments du r\u00e9gime<\/h2>\n
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Un fort penchant pour le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, la di\u00e8te nordique, et la di\u00e8te DASH.
\nLes aliments sont pr\u00e9f\u00e9rables aux suppl\u00e9ments, car ils contiennent une plus grande vari\u00e9t\u00e9 de vitamines, de min\u00e9raux et d\u2019autres \u00e9l\u00e9ments. Les OGM (organismes g\u00e9n\u00e9tiquement modifi\u00e9s) ont fait leurs preuves (par exemple les bananes, les raisins, les oranges sans p\u00e9pins, etc.). La Food and Drug Administration observe un manque de calcium et de potassium ainsi qu\u2019un exc\u00e8s de sodium et de glucides chez la plupart des am\u00e9ricains (mars 2020).<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n

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Un apport suffisant en fibres. Si possible, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consommer des aliments frais (comme des l\u00e9gumes, des fruits, des fines herbes, des noix, des graines, etc.) et moins d\u2019aliments pr\u00e9emball\u00e9s. Plus la pelure est mince, mieux faudra le laver avant de le consommer. On reconna\u00eet l\u2019importance d\u2019\u00e9viter les produits pouvant contenir des additifs chimiques, des \u00e9dulcorants artificiels et des agents de conservation.<\/p>\n<\/div><\/div>\n

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Favorisez la consommation de fruits et l\u00e9gumes biologiques cultiv\u00e9s sans le recours de produits chimiques ou de pesticides (si possible et si le prix vous est abordable). Des \u0153ufs, du poisson et d\u2019autres produits provenant d\u2019animaux \u00e9lev\u00e9s en plein air (si possible, soutenez l\u2019\u00e9conomie locale). Les poissons pr\u00e9dateurs (g\u00e9n\u00e9ralement de grande taille) ont tendance \u00e0 contenir plus de toxines et de nanoparticules de plastiques. Du poulet et de la viande rouge en quantit\u00e9s limit\u00e9es, car il est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019obtenir ses prot\u00e9ines ailleurs que dans ces aliments.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n

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\u00c9vitez les produits contenant du sucre raffin\u00e9 : le pain blanc, le riz blanc, les p\u00e2tes blanches, la farine blanche et les aliments sucr\u00e9s. V\u00e9rifiez les \u00e9tiquettes. Les frapp\u00e9s aux fruits (commun\u00e9ment appel\u00e9s \u00ab smoothies \u00bb) sont une excellente strat\u00e9gie pour augmenter l\u2019apport quotidien en nutriments. Si possible, consommez des aliments crus.<\/p>\n<\/div><\/div>\n

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\u00c9vitez toute consommation excessive d\u2019aliments, de caf\u00e9, d\u2019alcool, sel, etc. Quoique ce r\u00e9gime promeut l\u2019autogu\u00e9rison, une fois en place, les autres facteurs de vie doivent \u00eatre pris en consid\u00e9ration, incluant l\u2019activit\u00e9 physique sans laquelle les bienfaits d\u2019une bonne alimentation sur la sant\u00e9 globale sont \u00e9norm\u00e9ment amoindris. Au besoin, utilisez une application (\u00ab APPs \u00bb) pour mieux conna\u00eetre les apports ou les manques quotidiens, incluant les apports nutritionnels recommand\u00e9s (ANR).<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n

L\u2019alimentation et son r\u00f4le dans les maladies<\/h2>\n